如果有睡眠问题和有压力的时候，可以听听白噪音

听书软件一般都会有白噪音，喜马拉雅APP首页–午休，免费听不用会员
有压力的时候听几分钟，减压力降心率，效果立竿见影。无法进入深度睡眠，睡前定时调20分钟，可以增强睡眠质量