结构化面试 没词 没思路咋办

上了六天线下班一天半就把理论讲完 练了两天 还是没有感觉 答题方法会了但是在30秒里想出方向并且组织好措辞太难了吧
看人家一起上课的硕士都答的蛮好的 我是又磕巴又紧张要怎么有大的进步