腰椎间盘突出、又有点椎管狭窄。有什么实际有用的措施？加果加果

腰椎间盘突出、又有点椎管狭窄。不想手术，看看有没有其他手段
吧里有些说针灸、牵引、吊单杠、倒走、平躺休息、吃药（舒腰通痹丸，这个药好像网上也没找到）。有经验的说说哪些实际有用的，或者还有什么新办法的，交流一下
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