长期作息不规律，应该如何早睡！

以下是我的早睡方法
第一把手机关机锁柜子，或者放轻音乐，定时关机
第二一个柔软舒适的枕头和足够黑暗，安静的房间
第三由于之前作息不规律，突然早睡会出现胡思乱想，回忆人生走马灯，转移注意力，不要让思想带动情绪，可以幻想一个立体魔方或者和我一样做睡前数独
第四 睡前一定不要喝水！不要喝水！不然半夜起来就很难入睡了，我一开始规律作息的时候经常半夜惊醒或上厕所后睡不着前功尽弃。。。
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