论跑步的长期收益

还记得那是2022年的12月，那是我最胖的时候，上称称的是98KG，血压在低压100，高压150，到了2023年2月20号，开了健身月卡（每月100元），从此开始了漫漫跑步生涯。
头两个月一般晚上跑，每次5KM，最近两个月保持早晚两次，早上黑咖后3km，晚上黑咖后4-5km（最近一个月加上了力量训练），纯有氧期间控制饮食，力量训练后不再控制饮食，目前体重保持在82-85kg，昨天测量的血压83 125。
刚开始跑步的那两个月真是贵在坚持，大体重根本跑不动也不好坚持，同时也控不住嘴，每周都要放纵好几次，每次放纵餐后罪恶感十足。
最近一个月以来，身体已经适应了每天跑步的强度，觉得每天早上不喝黑咖不跑步精神根本不在线，工作也没状态，胃口也感觉小了很多，以前可以吃两盘饺子的胃，现在吃一盘就撑了。
我家族遗传高血压，父亲因为高血压天天吃药，我也是最近几年诊断轻中度高血压，最近几个月一直没测量，昨天在医院测的血压正常后不敢相信，又换了几个药店测了测结果一样，没想到一个突然决定健身的念头，几个月后竟然给我带来了意想不到的结果，还是抖音上那句说给胖子的话在理:小瘦换衣服，大瘦换人生。
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