巴医老爷在么？腰突屁股酸痛咋办？

40而立。腰突有几年了，每年发一两次。看过医生拍过片，说还不到非常严重地步，不建议手术，保守养着别复发。但最近经常动一动就会左臀部到大腿一侧酸痛的不得了。有啥办法缓解么？
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