哑铃搞一周了，这个减脂餐？

作者

哑铃每天20组，一组20个
单个5kg的哑铃感觉还行
举一会儿就发热了

体重有点高，打算减脂，一头雾水
有没有有经验的老哥
推荐个食谱
————

木头有点多
加重量了，5kg没意思
nn327854016
继续练吧，才一周
灰人鱼
减肥，运动只是次要，重要的是你得节食挨饿，你挨不了饿就瘦不了
baluobo
减脂做有氧运动 跑步这类的 玩哑铃的效果是增肌 方向错了

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