每到秋冬季节，门诊越来越多腰痛，腰椎间盘突出的患者就诊。
大家如果有腰痛的，晚上注意保暖，腰部不要着凉了，第二天早起晨僵，不要忽然弯腰或者提重物等避免闪到腰了，可以用手摩擦按摩腰部缓解僵硬感热身了再运动。
久坐了缓慢起身或者在座位上伸个懒腰了再起身，不要一下子猛的站起来。
可以在pdd上买一个电热加热包，几十块钱，平时感觉腰酸不舒服可以晚上睡前热敷30分钟，第二天会舒服很多。
最重要的是不要吃以下这几种食材，特别是已经有腰痛的，会容易导致复发或者加重病情。主要以养护为主，不要等到痛了才来吧里哭着喊着找吧医！一个疗程中药也要几百块噢，预防为主！
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