这扎马步很废腰膝吧? 2024年 2月 27日 20:38 作者 kkkkn 大腿尽量放平.膝盖不要过脚尖. 蹲下十来秒就感觉膝盖源源不断的什么东西涌上来.腰也一阵无力感 想锻炼锻炼..改善改善生活 ———— aiolosyuan看到的马上做5下提肛运动