老哥们太瘦了怎么胖起来

高中时候身高168  体重48公斤
大学身高168  体重只有50公斤
现在毕业三年了，体重还是只有50公斤出头
期间去医院检查过肠胃没问题，吃过打虫药，也喝过中药，都没啥用
锻炼比较少，每天大概五支烟，每顿饭都吃的很多，顿顿两碗米饭
想长胖个5-10公斤，请问各位老哥有没有什么好方法
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