减肥后怎么维持住呢？

减了很多次，基本差不多155-160减到138-142这样，但是真的很爱吃，基本都吃回去了（一天出去吃两三次）
最近减肥从155减到142了
分享下减肥食谱吧。
早餐：牛奶250ml
午餐：外卖鸭腿饭，鸭腿全吃，饭吃一半
晚餐：麦当劳双吉（只面包牛肉还有吉士）＋无糖可乐
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