老是早醒怎么办？

入睡不困难，但外面有点动静，很容易早醒，我1点睡，3点就醒了，强迫自己入睡，感觉似睡非睡，5点又醒了，又强迫自己入睡，睡不着，整个上午困得很，下午睡两个小时，醒来比上午精神多了，我3点醒时吃褪黑素有用吗，能让自己再次深睡眠吗
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