我自己在家锻炼健身有2年了，就靠2个哑铃！体重从最轻的时候100斤到现在133.当然对于我身高180的个子而言还是有点瘦的，目标是到140斤
我就收手维持了！健身对身体真的还是很有好处的！健身对还是带来了不少的好处的，外貌上人变的自信了，好看了，身体上变的结实紧致了，
再也没有以前的动不动就腹痛腹泻，不想动，没力气，整天就想睡觉，脾气上也好了很多很多，不在是易怒暴躁，一点小事就炸了的感觉。
待人处事上平和了。从男性方便而已那方面的能力强了不少，就是有些时候反而搞的累么累死还出不来，就有点尴尬。
还有一点很重要，现在除了牛奶还不敢碰，最早是乳糖不耐，其他冰激凌冷饮啤酒都可以吃了不拉肚子真的很舒服，一般就是每天早上9点左右一次准时的来，和闹钟一样。
上次很多吧友问我怎么吃胖的，我早上都是自己煎2个荷包蛋放进一面荞麦面里，午饭晚饭都是老婆烧的家常菜，下午可以自己加个餐，香蕉，小面包，不过我现在都是吃棒冰，哈哈，以前吃不了，现在可以吃了，当然多吃点。网上8~9点我开始健身20~30分钟，一周5次，胸，背，肩，手臂，腿。练好直接一杯熊猫的增肌粉2两勺500ML的水。如果睡前嘴馋再搞根棒冰，你们可能不知道不拉肚子，能吃棒冰的感觉多好，前几年身体不好，我一根棒冰都不敢碰。
吃好饭闲的无事，罗里吧嗦随便写点东西！
大家有啥好线报可要带带我哦！谢谢
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