锻炼肌肉酸痛感，多久会消失啊

现在每天骑车20公里
差不多一个多小时吧
然后每天10组5KG哑铃，1组20个
但是鸡肉酸痛感挺明显的
坚持一周，大概多久时间
会适应这种酸痛感啊
————