跑步完全提高不了，容易累

作者

6分多配速，最多跑2公里，跑个几百米就大气喘。有办法提高吗，我看抖音有的大神跑10公里4分多配速，我4分多配速一公里都跑不了
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多练 就是跑到极限了 在跑个200 300米 练跑步 首先要控制呼吸
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呼吸节奏对 自然轻松
油炸鬼
心肺是靠练出来的，变速跑效果最好，也是最累的

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