吃蛋白粉可以胖一点吗

发现长胖好难啊，早上走4000步左右，喝一碗豆浆（花生和大豆现打的）中午正常吃一碗干饭，2碗汤   晚上一碗干饭。就这样
  吃完饭在走五千步，，，也不胖，，，1米72才123,斤左右，，，
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